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오십견은 일반적으로 천천히 진행되며 다음 세 단계를 거쳐 진행될 수 있습니다.
동결기(Freezing Stage) : 이 단계에서는 어깨를 움직일 때마다 통증이 발생하고 어깨의 가동범위가 제한되기 시작합니다. 이 단계는 일반적으로 6주에서 9개월 동안 지속됩니다.
동결기(동결기) : 이 단계에서는 실제로 통증이 있는 증상은 호전될 수 있으나 경직은 남아있습니다. 동결단계에서는 어깨를 사용하는 것이 더욱 어려워지며, 4~6개월 정도 지속될 수 있습니다.
해동단계 : 어깨의 가동범위가 점차 향상됩니다. 완전히 정상으로 돌아오거나 정상에 가까운 근력과 운동 능력을 갖추려면 일반적으로 6개월에서 2년이 걸립니다.
오십견의 원인
오십견의 정확한 원인은 완전히 이해되지 않았지만, 여러 가지 요인으로 인해 이 질환이 발생할 위험이 높아질 수 있습니다.
연령 및 성별 : 오십견은 40~60세에 가장 흔히 발생하며, 남성보다 여성에서 더 많이 발생합니다.
부동성 또는 가동성 감소 : 골절이나 기타 상완 손상 후 또는 수술 후에 발생할 수 있는 어깨의 장기간 부동성 또는 가동성 감소는 오십견으로 이어질 수 있습니다.
전신 질환 : 특정 질병을 앓고 있는 사람들은 오십견이 발생할 가능성이 더 높은 것으로 보입니다. 예로는 당뇨병, 갑상선 기능 저하증, 갑상선 기능 항진증, 파킨슨병, 심장병 등이 있습니다.
오십견의 증상방법
주요 증상은 다음과 같습니다.
통증 : 일반적으로 초기 증상은 밤에 악화되거나 통증이 있는 쪽으로 누울 때 악화되는 경우가 많습니다.
강직 : 상태가 진행됨에 따라 어깨를 움직이기가 매우 어려워집니다.
제한된 가동 범위 : 팔 올리기, 뒤로 뻗기, 옷 입기, 손 뻗기와 같은 일상적인 활동 수행에 어려움이 있습니다.
오십견의 치료
오십견 치료에는 어깨 통증을 조절하고 어깨의 운동 범위를 최대한 유지하는 것이 포함됩니다.
약물 : 아스피린, 이부프로펜, 아세트아미노펜과 같은 일반의약품 진통제는 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
물리치료 : 가장 중요하며, 운동 범위를 개선하기 위한 스트레칭 운동이 포함됩니다. 치료의 일관성과 진행은 회복의 열쇠입니다.
온찜질 또는 냉찜질 : 어깨에 온찜질이나 냉찜질을 하면 통증을 줄이고 어깨 근육을 이완시키는 데 도움이 됩니다.
코르티코스테로이드 주사 : 스테로이드를 어깨 관절에 주사하여 특히 증상의 초기 단계에서 통증과 부기를 줄일 수 있습니다.
경피 전기 신경 자극(TENS) : 신경 경로의 주요 지점에 작은 전류를 전달하는 장치를 사용합니다. 뇌로 전달되는 통증 신호를 가려 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.
수술 : 어떤 경우에는 관절낭을 느슨하게 하여 관절낭이 더 자유롭게 움직일 수 있도록 수술이 필요할 수 있습니다. 일반적으로 보존적 치료로 호전되지 않는 경우에 사용됩니다.
도수치료
물리 치료사 또는 척추 지압사와 같은 전문가는 수동 치료 기술을 사용할 수 있습니다. 이러한 기술에는 단단한 조직을 느슨하게 하고 운동 범위를 향상하는 데 도움이 되는 어깨의 손 조작이 포함됩니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.
관절 가동성 : 치료사가 관절을 부드럽게 움직여 가동성을 높입니다.
연조직 마사지 : 통증 완화 및 어깨 주변 근육 긴장 완화에 도움을 줍니다.
가정 운동
공식적인 물리 치료 세션 외에도 매일 집에서 운동하는 것이 중요합니다. 이러한 연습에는 다음이 포함되는 경우가 많습니다.
침술
어떤 사람들은 미세한 바늘을 신체의 특정 지점에 삽입하는 기술인 침술을 통해 통증이 완화되고 이동성이 향상되는 것을 발견합니다. 통증 완화를 위해 신경, 근육 및 결합 조직을 자극하는 것으로 생각됩니다.
예방 팁
오십견을 예방하는 것이 항상 가능하지는 않지만 특정 전략을 사용하면 위험을 최소화하고 재발을 예방할 수 있습니다.
규칙적인 활동 : 규칙적인 스트레칭과 근력 강화 운동으로 어깨 관절을 활동적으로 유지하고 좋은 운동 범위를 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
질병 관리 : 당뇨병과 갑상선 질환을 효과적으로 관리하면 위험을 줄일 수 있습니다.
부상/수술 후 초기 운동 : 어깨 운동에 영향을 미치는 부상이나 수술을 받은 경우, 경직이 시작되는 것을 방지하기 위해 의료 전문가의 조언에 따라 조속히 가벼운 운동을 시작하십시오.
전문적인 지도
맞춤형 치료를 위해서는 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 그들은 진행 상황을 모니터링하고 필요에 따라 치료를 조정하며 활동이나 운동이 정확하고 안전하게 수행되고 있는지 확인할 수 있습니다.
결론
오십견의 회복은 종종 느리고 실망스러울 수 있습니다. 그러나 치료와 운동 요법을 부지런히 준수하면 대부분의 사람들은 상당한 기능을 회복하고 통증이 감소합니다. 핵심은 조기 진단과 적절한 관리, 꾸준한 재활훈련이다. 귀하의 특정 상황에 적합한지 확인하기 위해 항상 의료 전문가와 함께 새로운 치료법이나 운동 요법의 변경에 대해 논의하십시오.