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편두통 증상
편두통은 다양한 증상을 유발할 수 있는 일반적인 신경학적 질환으로, 종종 몸을 쇠약하게 만듭니다. 증상은 사람마다 크게 다를 수 있으며 각 에피소드마다 개인마다 다르게 영향을 미칠 수 있습니다. 편두통의 일반적인 증상을 이해하면 개인이 편두통의 발병을 인식하고 조기에 적절한 치료를 받는 데 도움이 될 수 있습니다. 일반적인 편두통 증상에 대한 개요는 다음과 같습니다.
1. 두통
편두통의 가장 잘 알려진 증상은 강렬하고 욱신거리는 두통으로, 종종 머리 한쪽에서 느껴지지만 양쪽 모두에 영향을 미칠 수도 있습니다. 통증은 심하고 쇠약해질 수 있으며 때로는 쿵쾅거리거나 맥동하는 것으로 묘사되기도 합니다.
2. 감각 장애
편두통 환자의 약 3분의 1은 두통 단계 이전에 나타나는 일련의 감각 장애인 조짐을 경험합니다. 조짐 증상에는 시각 장애(예: 섬광, 지그재그 선 또는 사각지대 보기), 감각 변화(예: 얼굴, 팔 또는 다리의 따끔거림), 말하기 또는 언어 문제가 포함됩니다. 이러한 증상은 일반적으로 점진적으로 발생하며 20~60분 동안 지속됩니다.
3. 메스꺼움 및 구토
많은 사람들이 편두통 동안 구토를 동반하거나 동반하지 않는 메스꺼움을 경험합니다. 이 증상은 두통 자체만큼 심신을 약화시킬 수 있으며 개인의 일상 업무 수행 능력에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.
4. 빛과 소리의 감도
편두통 중에는 빛(광선공포증)과 소리(음성공포증)에 대한 과민증이 흔히 나타납니다. 많은 사람들은 편두통이 사라질 때까지 조용하고 어두운 방에서 휴식을 취함으로써 안도감을 느낍니다.
5. 현기증 또는 현기증
어떤 사람들은 편두통이 발생하는 동안 회전하는 느낌이나 현기증을 경험할 수 있으며, 이는 일상 활동 관리에 어려움을 줄 수 있습니다.
6. 코막힘과 콧물
이러한 증상은 부비동염과 유사할 수 있으며, 이로 인해 종종 편두통과 부비동 두통을 혼동하게 됩니다.
7. 피로
극심한 피로 또는 기력 부족은 편두통이 시작되기 전 흔히 나타나는 증상이며 두통과 증후 단계까지 지속될 수 있습니다.
편두통 치료법
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편두통 치료에는 발작 중 급성 증상을 관리하고 향후 에피소드를 예방하는 것이 포함됩니다. 치료는 편두통의 빈도와 중증도, 그리고 개별 환자의 반응에 따라 크게 달라질 수 있습니다. 편두통 치료를 위한 현재 전략에 대한 개요는 다음과 같습니다.
1. 급성 증상에 대한 약물
편두통이 시작될 때 증상을 줄이기 위해 다음을 복용합니다.
비스테로이드성 항염증제(NSAID) : 이부프로펜이나 아스피린과 같은 일반의약품은 가벼운 편두통에 효과적일 수 있습니다.
트립탄 : 수마트립탄, 리자트립탄 등을 포함한 이러한 처방약은 종종 편두통 통증 및 동반 증상을 줄이기 위한 1차 치료법입니다. 그들은 혈관을 수축시키고 뇌의 통증 경로를 차단함으로써 작동합니다.
항메스꺼움제 : 편두통에는 메스꺼움과 구토가 동반될 수 있으므로 메토클로프라미드나 온단세트론과 같은 약물이 도움이 될 수 있습니다.
맥각제(Ergots) : 트립탄보다 덜 일반적으로 사용되는 에르고타민 약물은 때때로 48시간 이상 지속되는 편두통 치료에 효과적입니다.
Lasmiditan(Reyvow) : 다른 사람들이 금기이거나 효과가 없을 때 사용할 수 있는 새로운 종류의 편두통 약물입니다.
2. 예방약
편두통이 자주 발생하거나 심각하거나 급성 치료에 잘 반응하지 않는 경우 예방 약물이 권장될 수 있습니다.
베타 차단제 : 일반적으로 고혈압에 사용되는 프로프라놀롤 및 메토프롤롤과 같은 약물은 편두통의 빈도와 심각도를 줄일 수 있습니다.
항우울제 : 아미트립틸린과 같은 특정 항우울제는 편두통 예방에 효과적일 수 있습니다.
항경련제 : 편두통 발병을 예방하기 위해 토피라메이트와 같은 약물이 처방됩니다.
CGRP 억제제 : 에레누맙, 프레마네주맙, 갈카네주맙을 포함한 새로운 종류의 약물로 편두통에서 중요한 역할을 하는 것으로 여겨지는 경로를 표적으로 삼도록 특별히 고안되었습니다. 이는 일반적으로 만성 편두통 예방에 사용됩니다.
오나보툴리눔톡신 A(보톡스) : 보톡스 주사는 성인의 만성 편두통 예방용으로 승인되었습니다.
3. 생활방식 개선
생활 방식 선택은 편두통의 빈도와 심각도에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 권장되는 변경 사항은 다음과 같습니다.
식이요법 조정 : 알코올, 카페인, 티라민(예: 숙성된 치즈) 또는 MSG가 함유된 특정 음식과 같이 알려진 편두통 유발 요인을 피합니다.
규칙적인 운동 : 신체 활동은 스트레스와 편두통 빈도를 줄일 수 있습니다.
적절한 수면 : 규칙적인 수면 일정을 유지하면 유발 요인을 예방할 수 있습니다.
스트레스 관리 : 명상, 요가, 바이오피드백 등의 기술은 스트레스 수준 관리에 도움이 될 수 있습니다.
4. 대체 요법
일부 환자는 대체 또는 보완 요법을 통해 증상 완화를 찾습니다.
침술 : 연구에 따르면 침술은 편두통 예방에 효과적일 수 있습니다.
보충제 : 마그네슘, 리보플래빈(비타민 B2) 및 코엔자임 Q10은 일부 사람들이 편두통 예방에 효과적이라고 생각하는 보충제입니다.
에센셜 오일 : 페퍼민트와 라벤더 오일은 때때로 진정 효과와 통증 완화를 위해 사용됩니다.
5. 트리거 추적 및 회피
편두통 일기를 작성하면 특정 유발 요인을 식별하고 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 공격에 대한 패턴이 있는지 확인하기 위해 먹은 음식, 기상 조건, 수면 패턴 및 스트레스 수준을 기록하는 것이 포함될 수 있습니다.
결론
편두통을 관리하려면 개인의 특정 증상과 유발 요인에 맞는 다각적인 접근 방식이 필요한 경우가 많습니다. 약물 치료, 생활 방식 조정 및 대체 요법을 결합하여 가장 효과적인 치료 전략을 결정하려면 의료 서비스 제공자와 협력하는 것이 필수적입니다. 새로운 치료법이나 생활 방식의 변화를 고려 중인 경우, 이러한 치료법이 안전하고 귀하의 특정 건강 요구에 적합한지 확인하기 위해 항상 의료 서비스 제공자와 논의하는 것이 좋습니다.
편두통 완화에 좋은 음식
편두통 완화에 도움이 될 수 있는 음식을 찾으려면 어떤 음식이 편두통의 빈도를 예방하거나 줄이는 데 도움이 될 수 있는지 이해하고 이러한 고통스러운 에피소드를 유발할 가능성이 적은 음식을 식별하는 것이 필요합니다. 개인마다 반응이 다를 수 있지만 편두통에 걸리기 쉬운 사람들에게 일반적으로 유익한 것으로 간주되는 음식은 다음과 같습니다.
1. 마그네슘이 풍부한 식품
마그네슘은 편두통을 예방하고 완화하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 마그네슘 함량이 높은 음식은 다음과 같습니다.
잎채소 : 시금치, 근대, 케일.
씨앗과 견과류 : 특히 호박씨, 아몬드, 해바라기씨.
통곡물 : 퀴노아, 현미, 통밀 등.
콩과 식물 : 콩과 렌즈콩은 마그네슘의 좋은 공급원입니다.
2. 오메가-3 지방산
오메가-3는 항염증 특성으로 알려져 있으며 편두통의 빈도와 심각도를 줄이는 데 도움이 됩니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 식품은 다음과 같습니다.
지방이 많은 생선 : 연어, 고등어, 정어리.
아마씨 및 치아시드 : 스무디, 요구르트 또는 샐러드에 첨가할 수 있습니다.
호두 : 오메가-3 섭취량을 높여주는 간편한 간식입니다.
3. 과일과 채소
신선한 과일과 채소에는 수분 함량, 비타민, 미네랄이 풍부하여 수분을 유지하고 필수 영양소를 제공하여 편두통 유발을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 유익한 점은 다음과 같습니다.
오이와 셀러리 : 수분 함량이 높습니다.
베리류 : 항산화 물질이 풍부합니다.
체리 : 항염증 특성을 갖고 있으며 산화 스트레스를 줄일 수 있습니다.
4. 통곡물
통곡물은 섬유질과 필수 영양소의 좋은 공급원이며 안정적인 혈당 수치를 유지하는 데 도움이 되어 편두통을 유발할 수 있는 혈당 급락과 급상승을 예방합니다. 몇 가지 좋은 선택은 다음과 같습니다.
오트밀 : 진정 효과가 있고 소화가 잘되는 오트밀 한 그릇으로 하루를 시작하세요.
현미 : 지속적인 에너지를 제공합니다.
보리와 기장 : 이 곡물은 다목적이며 편두통에 좋습니다.
5. 생강
생강은 항염증 및 항메스꺼움 성분으로 잘 알려져 있어 편두통 증상을 치료하는 데 탁월한 천연 치료제입니다. 다양한 형태로 섭취될 수 있습니다: 신선한 생강 : 요리에 추가하거나 차로 만들 수 있습니다.
생강 보충제 : 신선한 생강이 너무 강해서 섭취할 수 없을 경우 이용 가능합니다.
6. 수분 공급
편두통을 예방하려면 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 물 외에도 다음과 같은 방법으로 수분을 공급할 수 있습니다.
허브차 : 페퍼민트나 생강차 등.
코코넛 워터 : 천연 전해질 공급원입니다.
이러한 음식을 섭취하는 동안 알려진 편두통 유발 요인을 피하는 것도 똑같이 중요합니다. 일반적인 유발 요인으로는 숙성된 치즈, 가공육, 초콜릿, 알코올, MSG, 인공 감미료 또는 과도한 카페인이 함유된 식품 등이 있습니다. 각 개인마다 유발 요인이 다를 수 있으므로 음식 일기를 작성하여 자신이 먹는 음식과 이것이 편두통에 어떤 영향을 미치는지 추적하는 것이 매우 도움이 될 수 있습니다. 스트레스 관리, 규칙적인 수면 일정 유지, 수분 유지와 함께 이러한 편두통 친화적인 음식을 식단에 추가하면 편두통 발작의 빈도와 심각도를 관리하고 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 편두통이 자주 발생하거나 심한 경우 항상 전문가와 상담하여 맞춤 조언을 받으십시오.